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二日酔いの頭痛・・・辛いですよね！
特に私の場合は、
二日酔いになると、とにかく頭痛が酷い！
頭がガンガンと、割れるように痛みます。
なかなか治まらないし、身体も怠い・・・
仕事の日なんかは、本当に辛いですよね…
そこで、
今まさに二日酔いの頭痛に苦しむあなたには、
効果のある5つの対処法！
これから二日酔いの頭痛を防ぎたいあなたには、
飲む前、飲食中にできる5つの予防法を！
二日酔いの頭痛に役立つ、
治し方と予防法をご紹介いたします！
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＞二日酔いに効く市販薬！ズバッと効いてくれる私のおすすめ5選！
実際に今も私は実践していますので、
対処法の効果は実証済みです♪
二日酔いの頭痛でいつも辛い思いをされてる方は
ぜひ参考にしてみてください！！
二日酔い頭痛の原因
︎
二日酔いによる頭痛は、
主に2つの原因が考えられます。
1.アデノシン
まず、1つ目は「アデノシン」です。
これは、アルコールに含まれている物質で、
血流促進やリラックス効果があるとされています。
なので、適度のアルコールは、
緊張性頭痛には効果的とも言われています。
緊張性頭痛についてはこちら
＞頭痛の治し方！すぐに出来る3つの症状別撃退法と予防法！
しかし！
血流促進があるということは、
血管拡張の作用があるということです。
ですから、自分の適量を超えると、
血管拡張による頭痛がしてしまうのです！
※血管拡張による頭痛とは
頭の血管が拡張して周りの神経を刺激してしまうこと
による頭痛です。
2．脱水症状
もう1つの要因は「脱水症状」です。
アルコールを摂取するとトイレが近くありませんか？
これはアルコール摂取により起きる利尿作用です。
このアルコール摂取時のトイレは
水分だけ排出されて、
アルコール成分は身体に残ったままです。
これで脱水症状が起きると…
血管と神経の間の
クッションの役割を果たす膵液が減り
血管拡張による頭痛が起きます。
二日酔い頭痛の原因
頭の血管を拡張し周りの神経を刺激する
・脱水症状で血管と神経間の緩和剤となる
髄液が減り、神経を刺激してしまう
二日酔いになる人･ならない人
二日酔いになると、私はいつも、
同じ様に飲食したのに、
どうして私だけ二日酔い？？？
と不思議に思っていました。
実は、これも理由があったんです！
「アルコール分解酵素」
これが血中にどれだけあるかで
その人の適量が違うそうです。
これの血中量が多ければ多い程、
いわゆる「お酒の強い人」となるようです。
つまり、同じ量のお酒を飲んだとしても、
アルコール分解酵素が
多い人は二日酔いにならずに
少ない人は二日酔いになる
では…
「アルコール分解酵素の多い少ないは
どうやって分かるの？」
それは、
・アルコールパッチテスト
・検査キットで調べる方法
などがあります。
1．ガーゼ等に消毒用アルコールを
2～3滴染み込ませます。
2．それを二の腕の内側に貼ります。
3．7分後に剥がして、アルコールが
当たってた部分の肌の色を確認します。
4．剥がしてから10分後の肌の色を
確認します。
【結果確認】
・肌の色に変化無し
アルコールを分解する力が強いタイプです。
いわゆる「お酒に強い人」です。
・剥がした直後は変化無し、10分後に赤く変化
アルコールを分解する力が弱いタイプです。
二日酔いになりやすいです。
・剥がした直後に赤く変化している
アルコールを分解する力が殆ど無いタイプです。
お酒は飲めません。
検査キットでは、
より正確で詳細な結果が出ます。
「アルコールは飲み続ければ強くなる」など
聞くことがありますが、それは間違いです！
それぞれが持っている体質によって
既に決まっています。
アルコールを摂取してはいけない体質の方も
少なくありません。
そのような方にとっては、
アルコールは体に悪いものでしかありませんので、
周りに勧められても、自身の体質を伝え、
アルコールは摂取しないようにしてください。
1度、これらのチェック方法などで自分の体質を知り、
今後のお酒の付き合い方の参考にしてみて下さい。
二日酔い頭痛 5つの治し方
二日酔いになってしまった場合…
あの辛い頭痛、
少しでも早く治したいですよね。
そこで、
二日酔い頭痛に効果的な治し方を5つ紹介します！
1．頭痛薬
最初に思い付く頭痛の対処法は
やっぱり頭痛薬ですよね。
私自身、二日酔いで頭痛になった時に、
頭痛薬の効果はありました。
但し、二日酔いで頭痛薬を飲む場合、
注意しなくてはいけないことがあります！
それは…
吐き気がする時はダメ!
アルコールが残ってる内はダメ!
ちなみに、アルコールが残っているかどうか
目安時間は下記の計算で出せます。
[(アルコール度数÷100)×量(ml)×0.8]÷[体重×0.1]
例えば、体重50kgの人が
度数5％のビールを500ml飲んだとすると…
[(度数5÷100)×500ml×0.8]÷[体重50kg×0.1]
＝20÷5
＝4時間(アルコールが残っている時間)
この場合、飲酒後4時間は
頭痛薬を飲むのは避けた方がいいということです。
二日酔いでの頭痛薬服用の際は
くれぐれも注意してください。
2．スポーツドリンク
私は、必ず二日酔いの時には
スポーツドリンクを飲みます。
二日酔いの頭痛は、
アルコール摂取による脱水症状が
原因の1つに考えられます。
素早く効率よく水分補給するという面で、
スポーツドリンクは適しています。
これは、飲酒後直ぐに出来る対処法なので、
オススメです！
私は帰宅後、
出来るだけスポーツドリンクを飲んで寝て、
夜中、喉が渇いて起きた時も飲んでいます。
たまに買い忘れて、
スポーツドリンクを飲まないと、
飲んだ時に比べて二日酔いは辛いように感じます。
3．水素水・酵素水
こちらも、体内への水分補給に優れています。
また、
アルコールの分解を助ける効果がある
と言われています。
ですから、二日酔いの水分補給には
1番適しているかもしれません。
4．ツボ
二日酔い頭痛に効くツボの紹介です。
二日酔いの際の頭痛や吐き気にも効果があります。
とても簡単で覚えやすく、
どこでも出来るので、是非、試してみてください。
人差し指と親指の付け根を探します。
2．付け根近くで、
人差し指の骨のくぼみを見つけます。
3．くぼみを親指でグッと押します。
4．反対側も同様に押します。
※詳しくはこちら
5．カフェイン
カフェインは、
アルコールで拡張した血管を
収縮させる効果が期待できます。
カフェインが多く含まれる飲み物は…
・コーヒー
・ココア
・抹茶 など
この中ではコーヒーが1番カフェインを含んで
いますので効果も高いです。
但し、
飲みすぎは逆効果になるので
1日2～3杯位までにしましょう。
この方法は試したことはないのですが…
コーヒーなどが飲める方は
是非、試してみてください。
【飲む前】二日酔い予防法 2/5
そもそも、二日酔いにならなければ、
あの、辛い頭痛にもならなくて済みますよね。
とっても簡単で、飲む前や飲食中に
少し気にかけるだけの予防法です。
是非、参考にしてみて下さい！
1．油っぽい食事をする
空腹で飲むのは良くないというのは、
誰もが知っていることかと思います。
ですから、
何か食べてから飲んだ方が良いのですが…
その時に、
出来るだけ油っぽいものを食べる
その理由は、油が胃に膜を作ってくれて、
アルコールの吸収を抑える効果があるからです。
もし、油っぽい食事が出来ない時は、
ナッツ類を食べるだけでも効果はありますよ。
2．緑茶を飲む
これも簡単、緑茶を飲むだけで、
二日酔い予防に効果があります。
これは、緑茶に含まれるカテキンに
アルコールの吸収を阻害する作用があるからです。
緑茶を飲むだけなら、いつでも簡単に出来るので
是非、試してみてください。
【飲食中】二日酔い予防法 3/5
飲む前の予防も効果的ですが、
飲食中にも予防が出来ます。
これも、簡単に出来ることばかりですので、
参考にしてみてください。
1．少しずつ飲む
これは、一度に大量のアルコールを吸収すると
二日酔いになりやすいからです。
出来たら、ちびちび飲むのが1番良いのですが…
「そんな飲み方では楽しめない」という方は、
出来るだけ、ゆっくり、少しずつ飲む
ように心掛けるといいですよ。
2．水を飲む
これは、アルコールは利尿作用が強く、
二日酔いの原因「脱水症状」を起こしやすい為、
その予防に水分補給が必要だからです。
アルコールと一緒に水を飲んだり、
合間で水分補給するだけでも良いです。
3．炭酸と割らない
これ、驚きですよね。
実は、私も知りませんでした…
炭酸はアルコールの吸収を促す性質があり、
なんと！50％以上も早めると言われています。
二日酔い防止の為には、
炭酸割りではなく、
水割りの方が良いです。
まとめ
二日酔いになると、いつも頭がガンガンして辛い…
楽しく飲んでいるときに、
ふと翌日の不安がよぎってしまう…
そんな私が、
二日酔い頭痛の治し方と予防法を調べて
実践したもの等を紹介させていただきました。
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二日酔い頭痛で辛い思いをされている方は
是非、試してみてください！