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喉が痛い・・・
早く喉の痛みを治したい・・・
風邪の引き始めは、いつも喉の痛みから来る！
という方は多くいらっしゃいます。
喉や扁桃腺が弱い方は、
・疲れがたまっている
・免疫力が落ちたとき
などは、
喉に付着したウイルスや細菌が
原因で炎症を起こし、喉の痛みを発症します。
いつものように声が出ない…
喉が痛くて
唾を飲み込むのもつらい・・・
そんな辛い喉の痛みを治す
即効7つの方法をご紹介します！
どれも特別なことではなく、
自宅はもちろん、職場でもできる
簡単で即効性のある喉の痛みを治す方法です。
また、7つの方法をふまえ、
喉が痛いときに私がやっている5つの秘策も
最後に紹介しています！
痛み始めの段階なら、
一晩で痛みを緩和できている
私の必殺奥義です！
喉の痛みにお悩みの際は、
ぜひ、
今すぐ実践してみてください！
喉の痛みの原因
喉の痛みを治すには、
なぜ喉が痛くなってしまうのか？
その痛み原因を知ったうえで、
もっとも効果な対処をすることが重要です。
喉の痛みの多くは、
風邪からくる症状の1つです。
細菌やウイルスが喉の粘膜に付着し、
そこから感染、増殖をし始めます。
すると喉は炎症を起こし、やがて痛みが発生します。
唾を飲み込むのも痛いというとき、
喉は細菌やウイルスに侵され、
炎症を起こしている
ということなのです。
ちなみに、
ウイルスや細菌に感染した場合には、
普段は無色透明の痰の色が変わります。
それについては、
こちらの記事で詳しく紹介しています。
＞風邪の治りかけ？痰が黄色！緑！痰に色がつくホントの理由！
つまり、喉の痛みを治すには、
喉に増殖した細菌やウイルスを
除去、殺菌し、炎症をおさえる
ということが必要になるのです。
ただし、喉の痛みは
風邪によるものだけではありません。
過剰な喫煙や飲酒による急性声帯炎、
溶連菌感染や咽頭炎によって喉に痛みが出ることも。
＞溶連菌で大人にでる4つ症状。潜伏期間や原因がまるわかり！
＞咽頭炎はうつる？症状と原因、かんたんで効果的な3つの対処法
また、喉の病気で腎臓、心臓の臓器に影響を
与えてしまうような病気の場合もあります。
違和感を感じた場合には、
医療機関での診断を受けるようにしましょう。
こちらの動画で、
喉の痛みについて解説しています。
喉の痛みを治す7つの方法
喉の痛みを治すためには、
喉の炎症を抑える。
喉の細菌ウイルスの繁殖を抑える。
喉の細菌ウイルスを殺菌する。
これらをいかに行うかがポイントです！
では、この3つのポイントをふまえ、
喉の痛みを治す即効7つのおすすめ対処法です！
1. 喉を温める
まずは、喉を温めてあげることです。
細菌やウイルスは、低温の環境下で活発に活動します。
また、人間は体が冷えることで
免疫力が低下し、逆に
体温が１度上がると、免疫力はなんと5倍に跳ね上がります。
喉を温めてあげることで、
細菌やウイルスの繁殖を妨げ、さらに腫れや痛みを緩和してくれます。
ネックウォーマーやマフラー着けたり、
ない場合には、タオルなどを首に巻くだけでもOKです。
とにかく、
首元をあったかく、
温めてあげるようにしましょう
2. 保湿する
乾燥した環境は、
ウイルスや細菌の活動を活発にし、
菌の繁殖を進行させてします。
加湿器を使って、
お部屋の空気中の乾燥を防ぐようにしましょう。
また、喉の痛みだけでなく、
咳が出る場合にも保湿はとても有効です。
喉の痛みだけでなく、咳もでる方はこちらの記事も参考にしてみてください。
＞子供の夜中の咳に！咳の原因と効果抜群5つの対処法とは？
＞喉の痛み、咳止めに「はちみつ大根」かんたん即効レシピ♪
加湿器がない場合には、寝るときの枕元に、
濡れタオルやお湯張った洗面器を置くのが良いでしょう。
3. マスクをつける
こちらも、喉の乾燥を防ぐ対処法です。
マスクをつけることで、
自分の吐いた息によって、程よく喉を保湿してくれます。
外出時の乾燥対策にマスクはおススメです。
また、部屋に加湿器がない場合には、
お部屋の中でもマスクをつけ、喉の乾燥を防ぐようにしましょう。
マスク自体に湿度のある「濡れマスク」はおススメですよ♪
さらに、先に紹介した「温める」に関連しますが、
私はネックウォーマーを
首から口に着けて寝るようにしています。
素材はシルクが断然おススメ！
シルクは肌に近い天然繊維で保湿力もバツグンです♪
4. 水分を十分にとる
これまた、喉の乾燥を防ぐ対処法です。
水分を補給することで喉、気管支を潤してくれます。
また、補給する水分も、
殺菌作用のあるカテキンを含む緑茶や、
炎症抑制効果のあるタンニンを含む紅茶が良いでしょう。
冷たいものよりも、温かい緑茶や紅茶がおすすめです。
また、殺菌・消炎効果のあるハチミツを
紅茶に入れて飲むことで、喉の炎症にも効果が望めます。
5. こまめにうがいをする
これは、喉にいる細菌・ウイルスの抑制、殺菌です。
ドラッグストアやネット通販でも購入できる
【第3類医薬品】のイソジンがおススメです。
各社の様々なうがい薬は試しましたが、
効果に実感できるほどの違いは感じませんでした。
うがい薬はみんな効きます！
※個人的な体験談からの感想です。
ちなみに、うがい薬がない時には、
免疫活性、殺菌効果のある緑茶での代用もOKです。
6. 喉の痛みに効く食べ物を食べる
喉の痛みに良い食べ物、
つまり、体を温める成分や、炎症を抑える成分を含む食材です。
代表的なものは、
生姜、大根、れんこん、ねぎ、
ゆず、はちみつです。
なかでも、おススメのレシピは、はちみつ大根です！
大根をサイの目に切り、
それをはちみつに一晩漬けておく。
トロッとしていたはちみつが、サラ～となれば出来上がり！
さっそく試してみたい方は、こちらの記事をご覧ください♪
＞喉の痛み、咳止めに「はちみつ大根」かんたん即効レシピ♪
注意してほしいことは、
体を温める食べ物といえば「辛いもの」。
ですが、体は温まりますが、
香辛料は喉への刺激が強すぎるためNGです。
喉への刺激が強すぎると、
炎症をさらに悪化させてしまうことになってしまいます。
7. 喉の痛みに効く薬を服用
喉の痛みに効く成分を含む薬ですが、
主に炎症を抑えることが、痛みの緩和に大きく貢献してくれます。
風邪を引いたときに服用するかぜ薬にも、
「アズレン」「トラネキサム酸」といった、
喉に効く成分が入っています。
が、
なんといってもおススメはこれ！
ペラックT錠
のど専用の薬で、口コミやレビューでも高評価のお薬です。
お医者さんから
処方される薬よりも効く！
と言われてるほど、痛い喉への効果は期待できます。
市販薬で喉の痛みを解決したい方は、
こちらの記事をご参考に♪
＞喉の痛みに効く市販薬！一晩で効く私の最強市販薬を大公開！
【第3類医薬品】なので、
近くのドラッグストアやネット通販でも購入が可能です
喉から始まる風邪も多いので、
家に常備しておけばかなり重宝します。
これはやっちゃダメ！
せっかく喉のケアをしていても、
これをやっってしまったらすべてが台無し！
喉が痛いときのNGな行動です。
お酒とタバコ
辛い物や炭酸飲料の摂取
炎症を起こしている喉に、
刺激を与えてはいけない！
ということです。
あとは意外なところで、
チョコレートもNGです。
喉を早く治したいなら、
これらは控えるようにしましょう！
こんな場合は要注意！
ここまで喉が痛いときに、自分で出来る
セルフケアを紹介してきましたが、
「セルフケアでは治せない」
という喉の痛みも当然あります。
喉の痛みとは、
誰にでも身近に起きる症状です。
大半の方が「風邪の引きはじめ」
と、自己診断するのではないでしょうか。
しかし、
喉の痛みが出たり、治ったり、
を、数か月にわたり繰り返している。
といった場合には、
溶連菌感染症の疑いがあります。
溶連菌の詳しいことはこちら
＞溶連菌で大人にでる4つ症状。潜伏期間や原因がまるわかり！
溶連菌とは感染症の１つで、
多くは小学期児童が感染するものですが、
決して子供だけがかかる病気ではありません。
溶連菌感染症の怖いところは
合併症を起こすことです。
適切な治療をしなければ腎臓や心臓などに
重篤な病気を引き起こす可能性があります。
喉の痛み＝風邪
これは決して私たちだけの思い込みではなく、
溶連菌感染症は医師でさえ、
風邪と誤診してしまうことがあるほどです。
表面化した症状が「喉の痛み」というだけで、
その根本が「風邪」と決まっているわけではありません。
溶連菌についてはこちらの記事で
詳しく紹介しています。
＞溶連菌で大人にでる4つ症状。潜伏期間や原因がまるわかり！
喉の痛みが数か月にわたり
繰り返されている
など、もしかして…と思い当たる方は、
上記の記事を参考に、耳鼻咽喉科で
医師の診断を受けることをお薦めます。
また他にも症状として
「喉の痛み」がでてくるものに
ヘルパンギーナやヘルペスなどもあります。
あれ？なんか違和感があるな・・・
喉の痛みに違和感を感じた場合には、
たかが喉の痛みと軽く見ず、医療機関で診断を受けるようにしましょう。
わたしの秘策！
喉の痛みを治す7つの方法を紹介しましたが、
いかがでしたか？
ちなみに、喉が痛いときの私の秘策は、、、
・イソジンでこまめにうがいする
・ペラックTを飲む
・紅茶ハチミツをいっぱい飲む
・寝るときに首にマフラー
・寝るときにマスクをつける
痛み始めの初期段階ならば、
一晩でほぼ痛みはなくなります。
痛みがひどいときでも、悪化したり長引くことはほぼありません。
もちろん個人差はあると思いますが、
喉の炎症・ウイルスには、かなり効果的です！
あとは、
出来るだけ喋らないこと！
それと、
実践するタイミングも重要です！
痛み始めや、喉に違和感を感じたときに、
すぐに実践することで、効果の度合いは大きく変わります。
風邪の重症化を防ぐためにも、
早め早めの実践を心がけるようにしましょう！
当サイトでは喉に関する記事の他にも、
風邪や咳についてのお役立ち情報を公開しています。
ぜひ、こちらも参考にしてみてください♪
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喉の痛みは普段からの予防次第で
かなりの確率で未然に防ぐことができます！
風邪が流行りだしたとき、季節の変わり目などは、
こまめなうがいや、マスクを着けるなど、
セルフケアをきっちりとしていきましょう！