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これから美味しいご飯だ～
そろそろ寝ようかな・・・
って時に、鼻がつまる！
私の鼻炎歴はざっと20年。
産まれた子供は成人を迎えてます。
少し埃っぽいところ、寝起きなどは、
必ず鼻がつまります。
大げさかもしれませんが、
この鼻づまりによって私は人生の
大切な時間を損している気がします！
たかが鼻づまり、
されど鼻づまり。
鼻づまりに悩まされ続けてきた
私が実践している、
鼻づまりを即効で解消する3つの方法を
ご紹介いたします！
私はもちろん、
周りの鼻がつまっている人にやらせても
解消率は8割を超えている！と感じています♪
鼻炎20年戦士の私が、あれこれ試しに試し、
やっと辿り着いた
もっとの効果のある鼻づまり解消法！
ぜひ、
いますぐにお試しください！
外出先や、緊急の解消はコレ！
︎なぜ、鼻がつまるのか？
その理由とは鼻の奥には中鼻甲介と下・・・
という説明はいいとして、まずは解消！
鼻がつまる原因については、
鼻づまりを解消させてからゆっくりと
読んでください！
では、さっそく1つめの鼻づまり解消法。
それは息を止めるです！
やり方はものすごくカンタン♪
1, 大きく息を吸い込む
2, 吸い込んだ息をゆっくりと全部吐き出す
3, 吐き出したところで鼻をつまむ
4, 苦しさの限界まで、
頭をゆっくりと上下に動かす。
※天井を見て～、自分のヘソを見て～、
天井を見て～を繰り返す
たったこれだけで、、、おーーーっ！
鼻が通ってませんか？
コツは4の頭を上下させるときは、
ゆ～っくりと行うことです。
感覚としては↓こんな感じ↓でしょうか。
天井を見たら2秒止まり・・・
ヘソを見るまでに2秒かけて動かし・・・
へそを見たら2秒止まる・・・
私のおすすめはもう少しゆっくりなのですが、
↓こんな感じです↓
ちなみに私の場合1回では解消しないので、
呼吸を整え、2～3回くりかえします。
ただ、20年鼻炎戦士の私のお鼻様は
完全開通！！
とまではいきませんが、
十分に味覚を感じるレベルまで
鼻スースーります。
外出先での鼻づまり解消には、
この息止めカックンがNo1！
手軽で、しかも即効性があります♪
なお、息止めカックンは、
私が勝手に命名したもので
一般名称ではありません。
人に教える時はくれぐれもご注意ください。
自宅にいるときや、寝る前ならコレ！
外出先じゃなく、
自宅にいるときならこの解消法♪
もちろん、自宅にいるときでも
息止めカックンは有効です！
が、リラックス効果という点では、
これがおすすめ。
その解消法とは、
鼻を温める！です。
私自身が調べたときには、
●蒸しタオルを鼻にあてる（かける）
●カイロをあてる
という温め方があったのですが、
経験上、そこまでしなくてもOKです！
タオルをお湯で濡らす。絞る。鼻にあてる。
タオルが冷めたら、繰り返す。
2～3回繰り返すと、、、
鼻スースーってきます♪♪♪
ただ、私的な鼻づまり解消度合いとしては、
息止めカックンの方が評価が上です。
それでも、
この解消法を私がおススメするのは、、、
鼻を温めるって、
気持ちいいんです！
鼻づまりをとりたい時って、
鼻がつまっていることにイラっ！
と、していることが多いんです。
自宅にいるときは
リラックスしてた～い♪
寝るときには
リラックスしてた～い♪
という超～個人的な願望から、
自宅にいるとき、寝るときの鼻づまり解消法
として活用しています。
ちなみに私は、息止めカックンをしてから、
鼻温めのWパンチでやっています♪
滑稽だけど効果バツグン！
さて、続いて、いよいよ最後の解消法です。
最後の解消法は、これだけでやるのではなく、
息止めカックン・鼻温めと併用して
実践することをおススメします！
その解消法とは、
脇ペットボトルです。
やり方は至ってカンタン！
500mlのペットボトルを
脇に挟むだけです。
コツは、、、ただ挟むだけです。。。
右鼻が詰まっているなら左脇。
左脇が詰まっているなら右脇。
つまっている鼻と反対側の脇に
挟んでくださいね。
両鼻なら、もちろん両脇です！
ペットボトルがない場合は拳でもOkですが、
挟み感というか、しっくり感はイマイチです。
この脇ペット、私には息止めカックンや
鼻温めと併用して行う解消法なのですが、
人によっては、
脇ペット効果バツグン！
という場合もあります。
実際に私の周りにも、
脇ペット推進派が数名います。
脇ペット推進派いわく、
脇に挟むときは、ギュッと挟むのが肝！
ということです。
私はギュっ！ではなく、
落ちない程度に普通に挟んでいますが。
鼻づまりの原因
ここまで、鼻炎20年戦士である
私の3つの解消法を紹介しました。
鼻炎と20年も付き合っていると、
どうして鼻が詰まるのか？
などという理屈は、
正直、どうでもよくなりますwww
スースーすれば万事OK！
だって、また詰まっても、
またスースーさせちゃうもん！
鼻がつまっても、私は困りません。
なぜなら、
スースーさせる方法を知っているから♪
私は～、鼻がづまりごときで～
イライラしませ～ん！
と、いうことで、個人的には
鼻づまりの原因に全く関心はありませんが、
これでなぜ鼻づまりがとれるのか？
が、わからないのは気分が悪い！
という方もいらっしゃるかと思いますので、
カンタンに原因を説明しておきます。
鼻がつまっているとき、
鼻の奥の粘膜が炎症をおこしています。
炎症がおきている状態とは、
血流が滞り血管が太くなっていることを
表します。
本来、空気が通るはずの気道を、
太く膨らんだ血管が塞いでしまっているのが、
俗にいう鼻づまりなのです。
では、なぜ解消法で鼻づまりがとれるのか？
も、カンタンに表にまとめてみました。
| 対処法 | 効果 |
|---|---|
| 息止めカックン | 強制的に酸素不足にすることで、脳からの指令で体が酸素を取り入れようと気道を広げる。 |
| 鼻温め | 温めることで血流を良くして気道を確保。 |
| 脇ペット | 脇の下を圧迫すると交感神経が刺激され、血管が収縮。カラダのメカニズムを利用し気道を確保。 |
また、慢性的な鼻づまりに
お悩みの方もいるかと思います。
かくいう私も20年・・・
これだけ鼻づまりが起きているということは
慢性鼻炎なのかもしれませんが、
私自身はまだ認めていません！
今回は即効く3つの対策を紹介しましたが、
日常的に鼻づまりを予防する対策を
1つご紹介します。
それは、お茶です。
初めは友達から聞いたルイボスティー。
飲み始めたら「ちょっといいかも」
という感じでした。
それからもっと良いものがあるかと
探してたどり着いたのがこちら。
いつもに悩んできた鼻炎がすっきり白井田七。茶
正直、これには個人差があると思いますが、
私には完璧に効果アリでした♪
慢性的な鼻づまりにお困りの方は、
ぜひ一度お試しあれ！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
すでに鼻づまりは解消されていますか？
なによりも、まずは実践です！
ちなみに、こちらではおススメの市販薬、
鼻水を止める方法も紹介しています。
＞鼻づまりに効く市販薬！私が試したおすすめ市販薬ランキング！
＞鼻水を止める方法！簡単に出来て、即止まる3つの即効対策！
他にも鼻づまりをとるために、
ツボ押しやお薬など様々試しましたが、
効果がイマイチだったり、副作用などで
私にとっての必勝法にはなりませんでした。
私が紹介した3つで解消できないときには、
その他の解消法にもチャレンジしてみて
くださいね♪
ただ、
紹介した3つには、
自信がありますから！
紹介した解消法で「鼻づまりがとれる！」
といった成功体験を重ねると、
「これをやれば大丈夫！」
と自己暗示的に
効き目が増してくる気がします。
鼻づまりがとれる理屈を知るよりも、
これで大丈夫！と思ってやる方が、
はるかに効き目があると思いますよ♪
また、長く鼻づまりが続く場合、
それは蓄膿症の可能性もあります。
簡単にできるチェックシートもありますので、
慢性的な鼻づまりの方は、
ぜひチェックしてみてください。
＞蓄膿症の症状とは？5分でわかる蓄膿症かんたんチェックシート！
今回の解消法でもダメだ！
という方には、
少しハードルがあがりますが、
鼻うがいはかなり効果的です！
＞鼻うがい3つの効果と正しいやり方！蓄膿症や鼻づまりにおすすめ
最後に、鼻づまりで口呼吸ばかりしていると、
ドライマウスになりやすくなります。
で？ドライマウスがナニよ？
と、ドライマウスを甘く見るなかれ！
ドライマウス＝口臭の原因、口が臭い
ということです。
自分、マジ口臭くてもいいし！
という方は構いませんが、
口が臭いのはイヤだという方は、
鼻づまり→口呼吸のサイクルには
お気を付けください。
口呼吸（ドライマウス）については、
こちらの記事でも触れていますので
気になる方は参考にどうぞ
＞子供の口臭の原因は？口呼吸が口臭に？親がするべき口臭予防教えます！
また、鼻づまりの原因が
風邪の場合には、鼻づまりだけでなく、
風邪自体に適切に対処することが必要です。
＞鼻水を止める方法！簡単に出来て、即止まる3つの即効対策！
＞アレルギー性鼻炎の原因と症状。鼻風邪との違いと10の対処法！
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＞風邪の発熱！治すのは医者や薬じゃない！熱の本当の治し方
以上が鼻炎歴20年の私がやっている
3つの鼻づまり即効解消法
でした！
ぜひ、今だけでなく、
これからの鼻づまり対策にお役立てください！